最近はルクエ調理ばっかり。 これは、オイルサーディンもの。 オイルサーディン 1缶（油は使いません） イタリアントマト 1缶（ジュースは使いません） ジャガイモ 2個→スライスすると嵩を取らない ブロッコリ 半束 しめじ 半束 オレガノ 少々 鶏ガラスープ…